今天早上的住院全科医生佐伊·威廉姆斯博士分享了她在节日期间保持健康的重要建议。她警告说，圣诞季常常让我们感到无精打采，因为酒精和食物的摄入量增加，加上运动量减少。

然而，她保证，我们可以采取一些简单的步骤来保护我们的健康，并确保我们在新的一年里感觉良好。

佐伊博士解释说：“虽然节日派对季节即将到来，但丰富的食物、饮食习惯的改变以及通常的过度狂欢可能会对肠道健康产生影响。”许多人可能不知道的是，肠道会对你的整体健康产生重大影响，所以在圣诞节期间控制肠道很重要，这样你就能在所有的庆祝活动中保持最佳状态。”

然后，她分享了今年圣诞节保持健康的三条建议，其中补水是关键。她说：“随着饮食习惯的改变和酒精摄入量的增加，保持体内水分对我们的整体健康和肠道都很重要。”水帮助我们分解食物，这样我们的身体就能更好地吸收营养。那些喝大量水的人也被发现有更多样化的肠道细菌，这是积极的！肠道细菌种类越多，肠道就越健康。”

节日盛宴的季节可能是快乐的，但它会对我们的胃造成严重破坏。佐伊博士说：“我们在节日期间吃的食物通常含有较高的糖、钠和添加剂，这会破坏肠道细菌的平衡。”我们的肠道通常需要多样化的饮食，包括各种富含纤维的食物。这有助于对肠道微生物群产生积极影响，肠道微生物群是消化和食物吸收的重要组成部分。多种多样的饮食，包括各种水果、蔬菜、坚果、种子、豆类和全谷物，以及酸奶等发酵食品，可以帮助确保你的肠道微生物群获得所需的营养。”

关于管理压力，她说：“压力会导致消化问题，如腹胀、便秘、腹泻和胃部不适，所以重要的是要考虑如何支持你的肠道来帮助缓解这种情况。”在节日的混乱中，确保你给自己留点时间，睡个好觉，试着帮助你的精神健康和肠道健康。”

佐伊·威廉姆斯博士正在与肠道健康酸奶品牌Activia合作，指导消费者了解肠道在我们整体健康中的作用